导语：“跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡”

不知什么时候起减肥成为女生日常讨论话题之一，相比较打招呼时“你瘦了好多，比“你吃过了吗？”对人触动更大。

我国目前有一半人存在超重问题，因而减肥相关产业不断发展，健身房、减肥专营店、减肥辅助品抗糖丸、酵素、益生菌等产品遍地开花。

普通人尚且注重身材，影视明星对身材要求更为严苛。为上镜需要，必须时刻看重体重变化，可以说管理身材已经成为工作一部分。

提起林依晨 ，大家是否还会想起“袁湘琴”。出道多年，凭借精湛演技，收获大量观众喜爱，塑造多个角色，给大众留下深刻印象。

自从在《恶作剧之吻》中出演笨拙可爱，莽撞的袁湘琴迅速走红。后来又凭借《我可能不会爱你》中行动力强，仗义的程又青一角，国民度再次提高。

林依晨前期给人感觉，身材并不纤细苗条，还略有肉嘟嘟感觉。体重最高上升到53公斤，后来检查出是水肿原因，便开始减肥，最终维持在43公斤。

很多人好奇林依晨是怎么瘦身成功的，通过她发布动态可以总结为3点。一是饮食清淡，经常吃水煮菜。二是调整饮食结构，控住热量。三是维持健身，多做娱乐性运动。

第一点，饮食清淡，经常吃水煮菜

身体水肿是水分在体内滞留时间过长造成的，归根于食盐量超标。根据科学建议，一个人每天吃盐应少于6克。

林依晨将原有食物换成水煮菜，蔬菜含有膳食纤维，一方面可促进代谢，另一方面根茎较大的蔬菜，饱腹感强，热量还很低。

第二点，调整饮食结构，控制热量

林依晨在饮食上进行调整，按照先喝汤，后吃蛋白类食物，再吃蔬菜，最后是少量碳水，蛋白质：蔬菜：碳水5:3:2比例饮食。

汤大部分是水，饱腹感强，热量很低。蛋白类食物热量低，还能促进肌肉合成，蔬菜中根茎类比较大的食物，饱腹感强烈。

最后一项是碳水，基本吃完前三项，碳水摄入很低。此外林依晨对食物寒性和暖性也很有了解，一般会吃西兰花、胡萝卜等暖性菜，叶类蔬菜很少吃。

第三点，维持健身，多做娱乐性运动

林依晨做得运动很多，有时候会去健身房做塑形训练，也会居家做瑜伽练习，有时还会与好友一起爬山、骑山地车。

运动种类广泛，有氧和无氧同时进行。有氧用来消耗热量，无氧用来增加肌肉，维持身体肌肉线条更加优美。

林依晨健身方法就是多做娱乐性强运动，容易坚持。调整饮食结构，尽量在不节食情况下控制热量，最后是多吃暖性水煮菜。

大家觉得林依晨瘦身方法合理吗？欢迎留言，感谢您的阅读！