《乘风破浪的姐姐》中宁静 人气一直很高，8月25日，在最新一期的《乘风破浪的姐姐》中，宁静与郑希怡 合宿谈心。

郑希怡谈到来参加节目这么拼是为了什么。宁静回答：“首先是为了自己，然后才有资格去说为了别人。把自己拼得有模有样的，才有资格让别人喜欢你。艺人要做艺不是卖人设，卖不了多久的，现在的观众品味高了，不提高自己总会‘吃完’的。”

静姐虽然说话直接，但是字字珠玑，针针见血，现在所谓的“流量”明星都应该好好学习。

今年48岁的宁静，参加《乘风破浪的姐姐》也有过抗拒、有过失落，但她从未放弃，一直在努力。

对于这场舞台竞演的比赛，宁静自始至终没有放松过对自己的要求。正如同宁静给予自己的评价：我不管我够不够好，但我一定要够努力。如果只卖人设，那是不会长久的。

为了能够有资格站在“浪姐”的舞台上，宁静每天都在拼命。在姐姐们中，宁静年龄算是比较大的，不可抗的体力下降和自身身体原因，会让她倍感辛苦。在“浪姐”的拍摄中，宁静在排练室，为了更好的完成曲目中舞蹈的要求，练到心跳加速都不停，最后没办法，直接吃了一粒速效救心丸，但她认为“拼是我们应该的”。同时表示自己几十年都是这么拼的。

她说：“这个世界上最有资格给你打分的就是你自己，所以你要多做些拿得出手的事情给自己看。想要证明自己，除了真才实学，别无他法。”

她没有靠山，靠山就是自己，她用自己的努力为自己打开一片天。不靠人设靠实力，想要成为经典，持续被观众喜欢，大概这是最重要的吧，这或许也是宁静这么多年一直爆红的原因！

在《乘风破浪的姐姐》中，宁静的表演一次次让大家惊艳，每一次都给大家带来惊喜。而48岁的她和其他30岁左右的妹妹在一起，皮肤、容颜、身材也都不在怕的。

不过严格的说宁静姐并不算是美容达人，她用凡士林、甚至还用过开塞露（大家也不必太惊讶，其实开塞露的成分很简单，全部都是甘油，在很多护肤品里都有这个成分），宁静表示她每天都会用来涂全身，能起到润肤的效果。

不过想要用开塞露，也不能直接用，一定要加水稀释一下。

温馨提醒：开塞露也不是适合所有肤质的，油皮和敏感肌就不要轻易尝试了，要不然满脸的闭口就该等着你了。

后来宁静还尝试过各种奇特的方法，走了不少错路弯路，踩了很多坑，甚至差点毁容。当然后来及时发现，找到了适合自己的抗衰护肤方法。

01宁静的按摩手法

Step 1：先将面霜简单地在脸上涂一层：

Step 2：涂上之后舒展一下额头、川字纹，然后到了眼睛地方再舒展一下：

Step 3：最关键的地方是，用四根手指托住全脸向上搓，一直到太阳穴两侧再下拉回颈部，然后疏通一下颈部的淋巴（在这里静姐还友情提醒，做过医美的姐妹就不要尝试了）：

Step 4：一只手提拉耳朵两只手交替操作（两只手千万不能放松，要用力），多做几组，有助于下颚线条变得更加流畅：

Step 5：脖子处也是同样的按摩手法：

Step 6：最后转动食指，从眼头部分沿着下眼脸部分向上提拉基本上就大功告成了。

温馨提醒：虽然按摩对护肤有好处，但并不是所有人都适合，例如敏感肌、痘痘肌等肤质谨慎尝试。

除此之外，眼部按摩能省则省，一是眼部皮肤过于娇弱，二是底部没有骨骼支撑，总是施以外力，容易让眼眶凹陷，形成皱纹。

02清洁保湿很重要

宁静告诉我们，洁面是护肤的重要步骤之一，干净的皮肤和睡眠同样的重要，对皮肤干净的要求最好能照着洁癖的标准去要求自己。

另外保湿也很重要，她不喜欢去美容院做美容，所以日常保养全自己来做，差不多每周宁静都会用清脂效果好的清洁面膜，然后再给皮肤敷面膏，来平衡皮肤的油水不均状况。

接着就做保湿面膜，尤其是当宁静在气候很干燥的地方拍戏。比如有一段时间在新疆拍戏，几乎每天敷五至六次保湿补水面膜都一点用也没有，根本没办法改善皮肤的缺水状态，在新疆拍完戏她就觉得自己一下子老了很多，因为皮肤干巴巴的。

另外选择一款适合自己的保湿水也非常重要哦！保湿水可以不停地拍打，让水深深地渗入皮肤却一点不会在表面形成负担。直到皮肤喝得饱饱，角质都软化了，干瘪的细胞都涨满了，就像湿海绵更容易吸水。后续的保养品、保湿乳霜才能更充分地被吸收。

03饮食有规律

宁静说她有一位营养大夫给她规劝，“太可怕了，将来你会后悔的。早上，应该是一天里面吃的最多的和最好的，要吃到豆制品、奶制品、要吃青菜，要吃到碳水化合物，还要吃到黑色食物（也就是粗粮），粗粮豆制品对朋肚的美白健康很有帮助。”

04辣椒护肤美容

从小就爱吃辣椒的宁静，肌肤特别的好，辣椒对美容美肤是很有效果的哦。用辣椒素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出蛋白质“降钙素基因相关肽”。“降钙素基因相关肽”促进体内‘胰岛素样生长因子-1 ”增加，而后者具有令细胞更具活性、防止肌肤老化抗衰老的功能。

和静姐学习做人做事，

做一个永远积极向上，独立又美丽的女人！